Cear ou não? Isso depende muito da rotina alimentar do pequeno, uma vez que o correto é que a criança coma por volta de uma a duas horas antes de dormir. Dormir cedo e sem aquela sensação de barriga cheia é necessário para que o organismo mantenha seu equilíbrio, especialmente em relação aos níveis hormonais. 

As crianças precisam de uma ceia depois do jantar? Depende. Se a criança janta na escola, a ceia é muito bem-vinda, sempre duas horas antes do horário de dormir. A ceia não precisa ser algo superelaborado: opte por iogurte natural, frutas, porção de castanhas e nozes, por exemplo. Use a imaginação, mas sempre focando em alimentos os mais naturais possíveis.   

É importante manter os horários de refeição definidos para as crianças, não pular o desjejum e oferecer lanches entre as três refeições principais: café da manhã, lanche 1, almoço, lanche 2, jantar e ceia, se necessário.  

Fonte: Revista Crescer