Desde o nascimento, os bebês estão imersos em um mundo de novidades, constantemente aprendendo e sendo estimulados. Nesse contexto, as sonecas desempenham um papel fundamental, permitindo que todas essas experiências sejam processadas e transformadas em aprendizados significativos.
Durante o sono, as crianças consolidam seus aprendizados, como falar, engatinhar, pegar objetos, caminhar, dançar e até mesmo realizar tarefas mais complexas. É nesse momento que todo o seu desenvolvimento é aprimorado e fortalecido.
De acordo com a National Sleep Foundation (Fundação Nacional do Sono), o sono é essencial para o desenvolvimento intelectual, sendo tão importante quanto a alimentação e a higiene. Durante esse período de descanso, o corpo libera os hormônios de crescimento, contribuindo para o bem-estar geral. Valorize suas horas de sono para uma vida saudável e equilibrada.
Como ajudar sua criança a dormir melhor?
- Estabelecer uma rotina para dormir ajuda a criar padrões de sono saudáveis, permitindo que seu filho durma tranquilamente. Para crianças pequenas, inclua atividades como banho, história e música relaxante. Para crianças mais velhas, uma conversa tranquila seguida de tempo para relaxar antes de dormir é recomendado.
- É importante ter cuidado com a alimentação antes de dormir para garantir uma boa noite de sono para seu filho. Evite alimentar sua criança tarde da noite e dê um intervalo de pelo menos duas horas entre a última refeição e a hora de dormir. Alimentos pesados e calóricos podem causar desconfortos como indigestão e refluxo, prejudicando o sono.
- Para criar um ambiente ideal para dormir, siga estas dicas:
– Deixe o quarto o mais escuro possível, usando cortinas blecaute e vedadores de portas.
– Remova fontes de luz permanente, como abajures, relógios digitais e displays de eletrônicos.
– Garanta um ambiente silencioso, evitando ruídos excessivos.
– Mantenha dispositivos eletrônicos fora do quarto.
– Mantenha o quarto organizado e livre de bagunças.
– Mantenha a temperatura do quarto agradável.
- Para evitar dificuldades para dormir, é importante reduzir o estímulo mental e físico antes de dormir, como evitar estudar, assistir TV ou jogar videogames pouco antes do sono, permitindo que o corpo se prepare para o relaxamento e descanso.
O sono é fundamental desde o nascimento do bebê até a vida adulta, sendo importante prestar atenção nos hábitos da criança e tomar medidas para melhorar a qualidade do sono de todos na família.
Fonte: escoladainteligencia.com.br
